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非油炸不*健康 烘干工艺的食品不宜多吃

来源:   2013年07月22日 09:59   753
  Foodjx导读:不少市民认为非油炸食品更健康,可以放心食用。不过,镇海一家医院主管营养师宋燕昨天表示,这一类可以偶尔食用,但不要多吃。
  
  宋燕说,非油炸食品大多使用烘干工艺,烘干工艺与油炸的区别在于,同一种产品经油炸后油脂含量较高,水分含量较低,而烘干过程中用油较少,温度低,营养素损失比较少,含油类脂肪相对较低。比较来看,烘干的食品脂肪含量确实要低很多,而且其使用的油是一次性的,用油更加安全。
  
  那么,烘干工艺的食品可以放心食用吗?宋燕说,例如薯片、方便面等烘干食品,含热量高,营养成分单一、不均衡。而且,无论是何种工艺加工的食品,都难免要添加一定量的甜味剂、精盐、增鲜剂、防腐剂等。食用过多会影响食欲,干扰正常饮食。
  
  宋燕提醒市民,现在大部分食品包装袋上都有营养成分表,可以了解到食品中的热量以及各种主要营养素的含量和比例,尽量选择能量较低、微量营养素较高的食物。此外,还应该多注意色素、香精、防腐剂等成分,选择天然构成和加工简单的食物。
关键词:防腐剂
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